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尝一口它等于吃一嘴糖?被你忽视的5种“高糖食物”

发布日期:2022-12-04浏览次数:3

  尝一口它等于吃一嘴糖?被你忽视的5种“高糖食物”“吃糖”是童年时一份甜美回忆。然而就在大家迷恋着糖带来的甜美时,肥胖、糖尿病、心肌梗死,甚至骨折等疾病也悄悄地找上门。 山东省疾控专家提醒,“三减三健”是全民健康生活方式行动第二阶段的口号,也是民众预防慢性非传染性疾病促进健康的基础。“三减三健”其中一项就是“减糖”。

  长期的高糖饮食,会导致脂肪像一个个小球一样,聚集在肝脏周围,是“非酒精脂肪肝”的前兆。

  当你吃糖过多时,人体需要快速反应来应对它,血糖水平会突然到达峰值,随后又陷入低谷。这种变化就有可能引发头痛。

  糖会扰乱胆固醇外,导致血管收缩,增加血管压力。冠状血管特别薄,任何狭窄都可能带来严重后果,可能诱发心脏病。

  研究发现,一个人每天只要多摄入由糖分转化而来的热量150卡,罹患糖尿病的风险就会高出1.1%。

  糖会导致人体内的尿酸、坏胆固醇升高,增加高血压的风险,从而导致心脏病、中风风险增加。

  吃糖果一天不超过5颗,因为一颗糖果5~10克,吃5颗就可摄入25~50克糖,已超出推荐量了。

  常见的有山楂片、果丹皮、山楂糕、山楂脯。根据国标《GB/T 31318-2014 蜜饯 山楂制品》要求:

  调查发现,有的冰淇淋、雪糕配料表前两位是水、白砂糖,有的冰淇淋、雪糕前两位是生牛乳、稀奶油。

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